现在的生活节奏都很快，我们常常牺牲健康饮食以换取便利。但其实，超市冷冻区常备的食材，既营养又实惠，能轻松帮你解决一日三餐的难题。以下是值得长期囤货的4类健康又经济的冷冻食材的精选：
冷冻蔬果
冷冻水果经过快速低温处理，能锁住新鲜的风味与营养，方便储存，随时取用，非常适合制作果昔、甜品或直接当零食享用。另外，像是冷冻的毛豆与花椰菜米等其他蔬菜，不仅富含维生素、矿物质、优质植物蛋白和纤维，还能长期保存营养、降低碳水摄入，是兼顾健康与便利的理想选择。而且比应季鲜食还便宜，是补充营养的经济实用之选。
鸡肉或鱼肉汉堡排
冷冻的鸡肉和鱼肉汉堡排都是优质蛋白的良好来源之一，其中的鱼类如三文鱼与金枪鱼还富含Omega-3脂肪酸，既营养丰富又具高性价比。
冷冻肉丸
冷冻肉丸脂肪含量低，富含优质蛋白和必需胺基酸，是取代红肉的理想选择。它无需提前解冻，烹调方便快捷，搭配米饭与蔬菜即可组成营养均衡的一餐，既省时又健康。
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希腊式优格冰棒
希腊式优格冰棒以高蛋白还有低糖分著称，是兼顾健康与美味的理想冷冻甜点选择之一。它口感细腻、风味清爽，不仅能满足对甜食的渴望，还能在控制热量的同时补充优质营养，非常适合在炎热天气或运动后享用。
健康饮食无需复杂，也不需要昂贵。只要学会挑选上述这些高纤、富蛋白和营养密度高的冷冻食材，你就能省时又省钱，还能轻松维持饮食的平衡与多样性。
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MangoChriS
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